温度与起床难度

起床难度受两个客观因素控制：光照，温度。
虽然这两个客观因素加一起也比不上主观因素（懒床+憋尿），但是影响很大（一降温就冻得不想起床，起床时总是先看温度计）。
本帖只说温度（室温），以裸睡为准。

睡觉最适宜温度24-26度，需要薄被子或毛巾被，肢体可以裸露在外面，为最适宜起床温度。

温度上升到30度，睡觉困难容易出汗，睡觉难度增大，起床难度减小，因为不舒服睡不着了反而想起床。
温度上升到32度以上会被频繁热醒，难以入睡、难以维持持续睡眠。

温度下降到22度，一般需要厚被子，胳膊腿可以伸出被子外，起床难度开始增加。
温度下降到20度，必须用厚被子，胳膊腿可以短期伸出被子外，但会因为冷而缩回去。起床难度大幅增加。
温度下降到18度，胳膊腿伸出被子外很快感到冷而缩回去，掀开被子非常困难。光头睡觉会感到头皮发冷。
温度下降到16度，暴露在外的头部处于低温的状态，唤醒机能受限，起床极其困难。没有电热毯入睡非常困难，需要相当长的时间暖被窝，尤其加热脚部。
温度下降到14度，肢体很难短时间裸露在外，起床极度困难。
温度下降到10度，接近人体正常裸体长期可接受温度。整个人完全缩进被子，光头暴露在外可能血液流通缓慢低温永久性损伤，睡觉必须护头。

……再低不能裸睡了，要么永远也别想起床了。