2018年9月30日星期日

温度与起床难度

起床难度受两个客观因素控制:光照,温度。
虽然这两个客观因素加一起也比不上主观因素(懒床+憋尿),但是影响很大(一降温就冻得不想起床,起床时总是先看温度计)。
本帖只说温度(室温),以裸睡为准。

睡觉最适宜温度24-26度,需要薄被子或毛巾被,肢体可以裸露在外面,为最适宜起床温度。

温度上升到30度,睡觉困难容易出汗,睡觉难度增大,起床难度减小,因为不舒服睡不着了反而想起床。
温度上升到32度以上会被频繁热醒,难以入睡、难以维持持续睡眠。

温度下降到22度,一般需要厚被子,胳膊腿可以伸出被子外,起床难度开始增加。
温度下降到20度,必须用厚被子,胳膊腿可以短期伸出被子外,但会因为冷而缩回去。起床难度大幅增加。
温度下降到18度,胳膊腿伸出被子外很快感到冷而缩回去,掀开被子非常困难。光头睡觉会感到头皮发冷。
温度下降到16度,暴露在外的头部处于低温的状态,唤醒机能受限,起床极其困难。没有电热毯入睡非常困难,需要相当长的时间暖被窝,尤其加热脚部。
温度下降到14度,肢体很难短时间裸露在外,起床极度困难。
温度下降到10度,接近人体正常裸体长期可接受温度。整个人完全缩进被子,光头暴露在外可能血液流通缓慢低温永久性损伤,睡觉必须护头。

……再低不能裸睡了,要么永远也别想起床了。

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